외상 사건을 경험하게 되면 의지와 상관없이 자동적이고 무의식적으로 떠오르는 침투적반추로 인해 고통을 겪는다. 그러나 의식적이고 자발적으로 외상 사건 및 관련된 기억을 떠올려 생각하는 의도적 반추을 통해 외상이 이제는 종료되었고 더 이상 자신을 위혐하고 지속되는 사건이 아니라는 것을 명확히 인지하는데 도움을 얻음으로써 외상 후 성장을 이루어 갈 수 있다.
외상 후 성장의 필수 요소
외상을 겪은 후 부지불식간에 관련된 단서와 기억들이 떠오르는 것을 침투적 반추라고 한다. 그러나 경험에 압도되지 않고 외상에 대한 무의식적 반응으로 힘들어 할 것이 아니라 의도적으로 외상 사건을 회상하는 의도적 반추를 통해 외상 후 성장을 이루어 갈 수 있다.
침투적 반추
외상 후 성장의 필수 요소에서 의지와 상관없이 자동적으로 무의식적으로 떠올라 역기능적인 생각등을 하게 되는 것을 침투적 반추라고한다.
외상의 기억은 스스로를 힘들게 하므로 의식적으로는 이와 관련된 단서와 기억들을 회피하려고 하지만 부지불식간 떠올라 힘들게 한다. 이런 기억이 떠오르면 다른 생각을 하거나 행동을 함으로써 의식적으로 떠오른 외상 기억을 억제할 수 있다.
의도적 반추
외상 후 성장의 필수 요소에서 의식적이고 자발적으로 외상 사건과 그와 관련된 기억을 떠올려 생각하는 것을 의도적 반추라고 한다. 의도적 반추에는 문제해결적 반추, 대처적 반추가 있다.
- 경험에 압도되지 않고 외상에 대한 무의식적 반응으로 힘들어할 것이 아니라 의도적으로 외상사건을 회상해야 한다는 것이다
- 때론 부인하는 사람도 있는데, 이는 외상에 대한개입 자체를 어렵게 한다
- 의도적 반추는 외상이 실제로 일어났지만 이제는 종료되었고, 더 이상 자신을 위협하고 지속되는 사건이 아니라는 것을 명확히 인지시켜주는 수단이 될 수 있다
